太極運動隨筆 列印
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文娛康樂
作者是 范穗香   
週日, 03 九月 2006 09:56
健康是每一個人都昐望擁有和追求的,也知道除了要注重飲食,作息定時,更少不了適當的運動。於數年前開始耍太極拳的筆者會介紹太極拳的歷史和耍太極拳的樂趣。
健康是每一個人都昐望擁有和追求的,也知道除了要注重飲食,作息定時,更少不了適當的運動。
筆者於數年前在偶然的機會下開始隨師傅學耍太極拳。當初衹是抱著玩玩的心態,旨在讓身體活動,活動就是了;可從來就沒有一種運動能讓筆者堅持半年之久,誰知道今天不單仍然繼續隨師傅習耍;更喜愛上這有益身心的運動。這當然有賴嚴師全心全意竭誠的教導及一班師兄弟姊妹互相砌磋的緣故。

太極拳由最初的氣功十八式,方拳而至圓拳,學員們先從拳譜唸起,而至練習;每每口中唸唸有詞, ? 不明其所以,衹循著師傅教導的動作,一一慢慢練習。到今日,筆者已能耍到動作的模式,順序把 119 式完成,已感不錯;然尚未能達到師傅要求的指標,就是盡量做到“沈肩墜肘”、“鬆腰”,每一招式都能“用意不用力”等。對初學者實在說易行難,每有力不從心之感,相信非得多下數載功夫鍛鍊,摸索追尋,始能確切掌握這運動的要領。先不說今天耍太極的成績如何,筆者的身心健康確有莫大的改善。以後更要努力勤習耍,循序漸進。希望假以時日能達致師傅的要求便樂矣。

以下是筆者參考書籍記載有關太極拳的概述,至其起源眾說不一。有說是宋代張三豐所創,也有說是唐朝許宣平或李道子所傳。但至此均未有確切的史料記載。據一些武術史學家認為這說法都是?有依據的傳說。各派太極拳之 鼻袓乃河南省?縣人陳王廷所創,即今之陳式太 極拳是也。後傳之流派分別有楊式、武式、孫式、及吳式等太極拳至今已流傳了三百多年矣,筆者習耍的正是吳家派系哩。吳式太極拳以柔化著稱,動作輕鬆自然,圓活緩慢,拳架舒展,動作緊湊而不顯拘謹,此派拳強調以柔克剛,以靜待動,以小制大,以退為進。其實各派太極拳雖則有不同的風格和動作,但它們之間都保保持著共同的技術方法和特點。故無論“吳”、“楊”或哪一家,所謂“各師各法”,“各馬各紮”,都是強身健體 - 太極之家。

綜合來說,練習太極拳需活動全身肌肉群,關節,並要配合自然,均勻呼吸;因為要精神貫注,尤能訓練人對意念的集中性。故筆者認為太極拳是一種健康的運動,實在值得推廣。